「今ここ」の思考で省エネ。心のマイナス金利をなくす方法

こんにちは～

カラダとココロのお悩み解消の専門家

たぐち整骨院　院長　田口嘉朗です♪

 

今日はココロの在り方にも通じるところのお話です

 

先日、初めてのご来院頂いた方のお話です。

「最近、何をやっても別の悩み事などを考えてしまって、辛くなるし

やることはかどらないしで、より体もこわばって辛くなるんです」

との事でした。

 

結局、あれやこれや悩みながら

ひとつのことをやっても上手くはいかない事は

みなさんも知っての通りです。

 

こういった行動負債を抱えながら毎日を過ごしていると

精神的にも、体力的にも疲弊していきます。

これがいわゆる「カラダとココロのマイナス金利」

（私が勝手に言ってるだけですが(笑)

 

そこで私がご提案した方法があります。

これは５年ほど坐禅をやらせていただいていて

師匠がよくおっしゃる「今ここ」の発想からヒントを得た

方法論です。

 

簡単ですので、是非実践してみてください。

 

◆まずは紙（フセンがあればベスト）とペンを用意します

◆次に、行動タスク（やること）を書き出します

例：掃除、洗濯、買い物‥・

◆行動タスクを実行する・・・のですがその前に！

次がポイントです！

◆タスクを実行する前に必ず「掃除をする」と声に出して

自分の脳に「今ここ」で何をするのか認識させる

◆掃除をしているとき、他のことを考えているときは「掃除」に意識を戻す

※人によっては、この意識を戻す作業が最初はかなりハードです

少しづつ、ひとつの事に集中できる練習をしましょう。

◆行動タスクごとに、これを繰り返す

 

※上級編としては、キッチンタイマーを準備して、「掃除１５分」「洗濯干し１０分」など

時間を決めてやると、時間の有効活用になりますよ

 

「今ここ」自分は何をしているのか？

「時間は命そのもの」

 

そんなことも意識できると１秒１秒は自分の大切なものになるのでは

ないでしょうか？

 

是非お試しあれ！！

 

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