脱・O脚 ~part13~ O脚の予防

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こんにちは!

 

たぐち整骨院荒井ですm(_ _)m

 

脱・O脚 ~part1~で「O脚のセルフチェック」

の紹介をさせていただきました。

 

セルフチェックでO脚度合いの高かった方には悪化させないために、

大丈夫だった方には「予防」として

 

今回は日常生活で気をつける注意点をお伝えできればと思います。

 

まずは座っている時の姿勢から。

 

ご自宅の椅子に座っているとき、

電車で座っているとき、

 

股を開いて座っていませんか??

 

この姿勢というのは、太ももの内側「内転筋」をつかっていない状態なんです!

 

内転筋とO脚の関係はpart4でご説明したとおり、

ここが弱くなると、O脚をはじめとした姿勢不良になりやすくなります。

 

なので、座っているときはなるべく

 

・かかとをつける

・両膝をくっつける

 

この2点の事を意識してください!

 

疲れている時なんかは特にこの2点をくっつけるのが

窮屈に感じると思いますが、やっていくうちに慣れてきます!

 

ずっと意識するのは難しいことかと思いますが、

 

気付いたら直す

 

気付いたら直す

 

 これでも良いと思います!!

 

ちょっとしたことの積み重ねを継続することが大切です!!

 

お読み頂きありがとうございますm(_ _)m

 

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