とこべるアドバイザーが教えるスクワット法！
- 2018年06月15日
- ブログ
こんにちは！
たぐち整骨院荒井ですm(__)m
本日は伊藤さんに協力してもらってシリーズ
第二弾！
当院でお伝えしています
スクワットを紹介します！
まず膝を下げていく前に
軽く屈伸してみて
膝に痛みがないか確認してください。
痛みがある場合は無理せず、です。
ポイント⒈足を肩幅よりも広くして
ポイント⒉膝がつま先より前に出ないように
ゆっくりと下げていきます。
ポイント⒊太ももと床が平行になるぐらいまで
下げてください。
ポイント⒋立ち上がる際もゆっくり
膝を伸ばしきる手前まであがったら
すぐさま下げていきます。
ポイント⒌上で休まずすぐ下げる。
でもゆっくり。
一回のスクワットに１０秒かけれるように！
四頭筋（太ももの前側）がパンパンになってくる感覚
を得られればOK！！
勿論、慣れてくると回数や、きつさも変わってきます！
身体の代謝アップ！
前頭葉の活性化が期待できます！
家の中で歯を磨きながらでもできますので
習慣化におススメのエクササイズですよ♪
次回の伊藤さんにもこうご期待！（笑）
最後までお読みいただきまして
ありがとうございます。
m(__)m
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