突発性難聴でお酒やコーヒーがやめられないときに見直したいこと

朝起きたら片方の耳が詰まった感じがして、周りの音がこもって聞こえる。数日前からコーヒーを控えているのに、飲んでいた頃の生活を思い出して不安になる方もいると思います。

たぐち整骨院・草加本院の田口です。この記事では、突発性難聴と診断された方が気になるコーヒーやお酒との付き合い方、家で確認できることについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、突発性難聴の症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常で確認しやすいポイントから順に、無理のない範囲でお伝えします。

耳鼻科でコーヒーについて何も言われなかったとき

診断を受けた際、コーヒーやお酒について具体的な説明がなかった方は少なくありません。

飲み物の指導がなかったのは、多くの場合、聴力の回復には他に優先すべき治療があるためです。ステロイドの投与や安静の指示が優先され、飲み物の話は後回しになりやすいのでしょう。とはいえ、生活習慣が気になる気持ちは自然なことといえますね。

説明がなかったからといって、何でも自由に飲んでよいという意味では決してありません。気になる点は次の診察で確認しておくと安心できるでしょう。日々のメモが診察時の説明に役立つこともあり、飲んだ量や体調の変化を書き留めておくと振り返りやすくなります。

カフェインが内耳の血流に関わる理由

まず確認しておきたいのは、カフェインと血流の関係です。

突発性難聴は内耳の血流が乱れることが背景にあると考えられています。カフェインには血管を収縮させる働きがあるとされ、内耳へ届く血流量を減らす可能性があります。

コーヒーを一杯飲んだだけで急に悪化するわけではありませんが、毎日何杯も摂る習慣がある場合は、量を見直す価値があるでしょう。紅茶や緑茶、エナジードリンク、チョコレートにもカフェインが含まれている点は見落とされがちで、意識せずに摂取量が増えているケースも珍しくありません。

神経が過敏になっている時期は、カフェインの刺激で耳鳴りを強く感じやすくなることもあるとされています。カフェインを控える食事ケアは海外でも取り入れられている考え方で、ストレスにならない範囲で減らすのが現実的でしょう。夜のカフェインは睡眠にも影響しやすく、注意したいところです。

お酒を飲む習慣がある人が気をつけたいこと

週末の晩酌を楽しみにしている方にとって、お酒を控える指示は負担が大きいものです。日常の楽しみが治療によって奪われるように感じる方も多いでしょう。

アルコールが水分バランスを崩す仕組み

アルコールには利尿作用があり、体の水分が排出されやすくなります。飲んだあとにのどが渇きやすいのは、この作用によるものです。

体内の水分が減ると血液の状態も変わりやすく、内耳の血流にも影響が及ぶ可能性があります。飲んだ翌日に耳鳴りが強く感じられる方もいるようです。日によって感じ方が違うのも特徴的といえます。

ステロイド治療中はお酒との相性に注意

ステロイド治療を受けている期間は、アルコールとの相性がより気になるところです。

お酒が薬の代謝に影響することがあるとされ、治療期間中は控えたほうが安心といえます。付き合いの席が続く方は、医療機関へ相談したほうがよい状態かどうかも含めて確認しておきましょう。

治療が終わったあとも、しばらくは量を抑えながら少しずつ元の習慣に戻していくくらいの気持ちでいるとよいでしょう。ビールや日本酒より蒸留酒のほうが体に合うと感じる方もいます。飲む量だけでなく飲むペースや、飲む前に水分をとっておくといった工夫も見直す価値があります。

完全にやめられず悩んでしまうとき

正直に言うと、好きな飲み物を急にやめるのは簡単ではありません。長年の習慣を数日で変えようとすれば、かえって窮屈さを感じてしまう方も多いものです。

無理な我慢を続けてストレスがたまると、それ自体が自律神経の乱れにつながり、回復の妨げになることもあります。聴力に関わることは一生に関わる問題でもあるからこそ、後悔のない取り組み方を、我慢と工夫のバランスを考えながら探していきたいところです。

周りに気づかれずに量を減らす工夫として、カップを小さくする、飲む時間を決めるといった小さな行動から始める方もいます。家族に協力してもらうのも一つの方法でしょう。無理をしすぎない範囲で続けることが長続きのコツになります。

コーヒーの代わりに選びたい飲み物

コーヒーをすぐにやめるのが難しい場合、置き換えから始めてみてください。

選び方を整理する際は、次のような候補を軸に考えるとわかりやすいでしょう。

職場の休憩時間や付き合いの場でも、飲み物を選び直すだけで気持ちの負担が軽くなることがあります。習慣を変える最初の一歩として取り入れやすく、周囲にも自然に説明しやすい理由になるはずです。

首や肩の緊張が耳の血流に影響していないか

飲み物だけでなく、体の状態も内耳の血流に関わっています。意外と見落とされやすい部分です。

首や肩まわりの筋肉が緊張していると、耳周辺の血流も滞りやすくなるという見方もできます。パソコン作業やスマートフォンを見る時間が長い方は、姿勢が影響している場合もあるでしょう。

数々のご相談の中でも多いのが、飲み物だけを気にして体の使い方まで見直していないケースです。普段の姿勢を振り返るきっかけにしてみてください。長時間同じ姿勢が続く仕事の方は特に注意したいところで、デスクワークの合間に軽く肩を動かすだけでも変化を感じやすくなります。

自宅でできることと無理に触らないほうがよいこと

自宅でできることは限られていますが、いくつか試せる工夫があります。日々の小さな積み重ねが体調の変化につながることもあるでしょう。

優先したい行動と、控えておきたい行動を分けて考えると取り組みやすくなります。

耳の中に綿棒を入れて刺激したり、市販薬を自己判断で増やしたりするのは避けたほうがよいでしょう。症状の変化を自分で判断しすぎないことも大切です。少しでも聞こえ方に変化があれば、早めに医療機関へ相談したほうがよい状態といえます。

耳鳴りが続くときに確認しておきたいこと

耳鳴りが治療中も続くと、飲み物のせいなのか、他に原因があるのか不安になる方もいます。治療の効果が出ているのか分からず、焦りを感じることもあるでしょう。

耳鳴りには複数の要因が関わるとされ、飲み物だけが原因とは限りません。生活全体を振り返りながら、医療機関の指示に沿って経過を見ていくことが欠かせないでしょう。

気になる音の変化があれば、その都度メモしておくと診察のときに伝えやすくなります。眠る前の耳の状態を記録しておく方もいます。日中との違いに気づくこともあるはずです。

今日からできる小さな見直しから始めてみる

突発性難聴とコーヒーやお酒の関係は、内耳の血流という視点から見ると理解しやすくなります。完全にやめるのではなく、量やタイミングを見直すことが現実的な工夫といえるでしょう。

今日からできることとして、コーヒーを1杯に減らす、寝る前のお酒を控える、首や肩の緊張をゆるめる時間を作るといった小さな見直しから始めてみてください。すべてを一度に変える必要はなく、無理のない範囲で続けることが回復への近道になります。

飲み物の見直しに加えて、首や肩の緊張、体の使い方まで含めて確認したい方は、たぐち整骨院・草加本院へお気軽にご相談ください。